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Zu viel Körperfett kann die Gesundheit beeinträchtigen — zu wenig bringt den Körper schnell an seine Grenzen. Wie lässt sich der Körperfettanteil messen? Und was für eine Aussagekraft hat er im Vergleich zu anderen Werten wie dem Body-Mass-Index? Inhalte im Überblick. Der Körperfettanteil gibt an, wie viel Prozent des Körpergewichts einer Person aus Fettmasse bestehen. Er liegt in der Regel zwischen 10 und 50 Prozent. Dabei beziehen sich niedrige Werte beispielsweise auf Personen, die sehr viel Sport treiben und eine gut ausgebildete Muskulatur haben, während ein Anteil von 50 Prozent bei starkem Übergewicht Adipositas vorhanden sein kann. Wie viel Körperfett gesund ist, hängt von vielen Faktoren ab. Die wichtigsten sind Geschlecht und Alter. Grundsätzlich haben Frauen einen höheren Körperfettanteil als Männer. Das ist unter anderem auf die körperliche Anforderung einer Schwangerschaft zurückzuführen — aber auch andere hormonelle Funktionen spielen eine Rolle. Bei Frauen liegt ein Körperfettanteil von 21 bis 35 Prozent in einem guten Rahmen, während es bei Männern 8 bis 24 Prozent sind.

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Der Körperfettanteil kann mit verschiedenen Verfahren ermittelt werden. Einige Verfahren können auf Grund der dafür erforderlichen Messeinrichtungen nur klinisch oder ärztlich durchgeführt werden. Auf diese Messverfahren werden wir in diesem Zusammenhang nicht weiter eingehen, weil diese keine Alltagstauglichkeit besitzen. Eine relativ einfache Möglichkeit den Körperfettanteil zu messen, ist die Messung mit einer Körperanalysewaage. Körperanalysewaagen arbeiten in der Regel mit dem Verfahren der bioelektrischen Impedanzanalyse. Dazu wird schwacher Strom durch den Körper geleitet und über den elektrischen Körperwiderstand der Körperfettanteil ermittelt. Dieses Messverfahren ist natürlich nicht so exakt wie Labormethoden, reicht aber für die Ableitung von Trends aus einer Trainingsleistung in jedem Fall aus. ANZEIGE Muskeln und Fett im Blick Körperanalysewaage mit klinischer Validierung Gleich kaufen » muskeln-rauf-fett-runter. Neben dem reinen Körperfettanteil gibt es zusätzliche Parameter, die dabei helfen, den Gesundheits- oder Fitnesszustand einzuschätzen.

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Hol dir jetzt dein kostenloses Kochbuch mit 15 leckeren Protein-Rezepten und gestalte deine Post-Workout Meals zukünftig einfach und vielseitig! Das Youtube-Video wurde durch Ihre Privatsphäreneinstellungen blockiert. Hier können Sie die Einstellungen ändern. Essentielles Körperfett ist für die Aufrechterhaltung des Lebens und der Fortpflanzungsfunktionen erforderlich. Der prozentuale Anteil an essentiellem Körperfett ist bei Frauen höher als bei Männern, was auf die Anforderungen des Kinderkriegens und andere hormonelle Funktionen zurückzuführen ist. Speicherfett besteht aus Fettansammlungen im Fettgewebe, von denen ein Teil die inneren Organe im Brust- und Bauchraum schützt. In folgenden Ausbildungen gehen wir tiefer darauf ein:. Der Körperfettanteil wird berechnet, indem man die Masse des Fettgewebes einer Person durch ihre Gesamtmasse teilt und mit multipliziert, um einen Prozentsatz zu erhalten. Zur Bestimmung des Körperfettanteils stehen verschiedene Methoden zur Verfügung, die unterschiedliche Vor- und Nachteile mit sich bringen und auch unterschiedlich genau sind.

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Dadurch erhöht sich das Risiko für Krankheiten wie Schlaganfall, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes. Deinen Fettanteil im Körper kannst du mithilfe unseres Körperfett-Rechners ermitteln. Vor allem ein beträchtlicher Bauchumfang ist nicht ohne — denn gerade der Speck am Bauch, auch als viszerales Fettgewebe bezeichnet, ist nicht ungefährlich. Wichtig: Auch schlanke Menschen können einen hohen Körperfettanteil aufweisen, denn Fett wird auch im inneren des Körpers, etwa in der Muskulatur und den Organen, gespeichert. Liegt die Höhe des Körperfettanteils dagegen bei Männern unter 6 und bei Frauen 12 Prozent, sind Störungen im Organismus die Folge. Ein schöner runder Po ist nicht nur optisch ein Gewinn! Ein höherer Körperfettanteil an Hintern und Hüfte kann vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes schützen. Die Erklärung: Ein hoher Bauchumfang bzw. Und so wird aus einer vermeintlichen schlechten Nachricht eine gute, denn: Wir alle wissen, wie schwer es ist, das Hintern- und Hüftgold loszuwerden.